4 กุมภาพันธ์ วันมะเร็งโลก
องค์การอนามัยโลก (WHO) และองค์การสหภาพต่อต้านมะเร็งระหว่างประเทศ (UICC) ได้กำหนดให้วันที่ 4 กุมภาพันธ์ ของทุกปี เป็นวันมะเร็งโลก ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกระบุว่าโรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งของคนทั่วโลก
หนึ่งในสามของโรคมะเร็งที่พบบ่อยสามารถป้องกันได้ โดยมีวิธีการหลายอย่างที่สามารถทำได้เองในระดับบุคคล รวมถึงระดับชุมชน หรือระดับนโยบาย ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งและสามารถป้องกันได้
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) แนะหลัก 5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็ง ไว้ดังนี้
กิจกรรมที่ควรทำ 5 ประการได้แก่
- ออกกำลังกายประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที จะป้องกันความอ้วน ลดความเครียดได้
- ทำจิตแจ่มใส ทำได้หลายวิธีเช่นออกกำลังกาย การทำบุญตามวิถีแห่งศาสนา การทัศนศึกษา
- กินผักผลไม้สดให้ได้วันละครึ่งกิโลกรัม ในผักผลไม้มีสารต้านมะเร็ง เช่น วิตามินเอ สารเบต้าแคโรทีน และมีเส้นใยอาหาร ทำหน้าที่คล้ายแปรงไปกระตุ้นผนังลำไส้ใหญ่ให้สร้างเมือกมากขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายดี
- กินอาหารให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก จำเจ และใหม่สด สะอาด ปราศจากเชื้อรา ลดอาหารที่มีไขมันสูง อาหารปิ้งย่าง หรือทอดไหม้เกรียม อาหารหมักดองเค็ม
- ตรวจร่างกายเป็นประจำ
สิ่งที่ไม่ควรทำมี 5 ประการคือ
- ไม่สูบบุหรี่ โดยพบว่ามะเร็งปอดร้อยละ 80 เกิดจากสูบบุหรี่ ปัจจุบันพบมะเร็งปอดรายใหม่ปีละกว่า 10,000 คน หากหยุดสูบบุรี่จะป้องกันเกิดมะเร็งปอดได้ร้อยละ60-70
- ไม่มีเซ็กส์มั่ว ไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อย หรือการมีเซ็กส์โดยไม่ป้องกัน
- ไม่ดื่มสุรา โดยผู้ที่ดื่มสุรามากกว่าวันละ 3 แก้ว จะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง 9 เท่าของคนไม่ดื่ม และหากดื่มมากว่าวันละ 3 แก้วและสูบบุหรี่มากกว่าวันละ 20 มวนด้วย ความเสี่ยงเกิดมะเร็งจะเพิ่มเป็น 50 เท่าตัว
- ไม่ตากแดดจ้า
- ไม่กินปลาน้ำจืดที่มีเกล็ด ดิบๆ เช่น ปลาตะเพียน ปลาซิว ปลาสร้อย ปลาเกล็ดขาว
ขอบคุณข้อมูลจาก กรมประชาสัมพันธ์และ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) #พรีไซซห่วงใยอยากเห็นคนไทยปลอดโรค
สนใจระบบการจัดการพลังงานอัจฉริยะ ปรึกษาเรื่องรายงานการจัดการพลังงาน ดูรายละเอียดหรือติดต่อได้ที่
https://preciseproducts.in.th/ LINE: https://lin.ee/1T37XR1
สอบถามเพิ่มเติม โทร. (+66) 02-584-2367 ต่อ 621 , 065-528-5860
#preciseproducts #powerislife #precise #พรีไซซผู้นำด้านโครงข่ายไฟฟ้าอัจฉริยะ #พรีไซซ #วันมะเร็งโลก