5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายความเครียด
5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายความเครียด ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าจากสถานการณ์ของโรคระบาดและเศรษฐกิจในปัจจุบัน ส่งผลเป็นอย่างมากต่อคนไทยและประชากรทั่วทุกมุมโลก นอกจากปัญหาด้านเศรษฐกิจและสังคมแล้ว อีกหนึ่งปัญหาที่เราอาจจะต้องเผชิญอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คือปัญหาสุขภาพจิต ภาวะความเครียด ซึมเศร้า และภาวะหมดไฟ พรีไซซ มีวิธีง่ายๆ มาสำเสนอ เพื่อให้คุณได้ลองไปทำตามเพื่อผ่อนคลายจากความเครียด เริ่มต้นด้วย● ออกกำลังกาย – ลองเดินปกติสัก 10 นาที หันเหความสนใจไปในทางบวก แต่ถ้ามีเวลาเพิ่มขึ้นอาจลองออกกำลังกายอย่างจริงจัง อย่างน้อยวันละ 30 นาที แค่ 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ก็จะสามารถสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขได้● นั่งสมาธิ ฝึกจิต – ลองหาเวลาทำสมาธิ ฝึกลมหายใจ ลองกำหนดลมหายใจเข้า – ออกง่ายๆ จะช่วยให้ชีพจรเต้นช้าลง การเอาใจไปโฟกัสการกำหนดลมก็จะช่วยให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้● จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน – ลองแบ่งเวลาระหว่างการทำงานและการพักผ่อน หาเวลาไปทำกิจกรรมที่สนใจ ทำกิจกรรมกับครอบครัว หรือการนอนพัก ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบริหารความเครียดได้ดีเลยทีเดียว● ดูหนัง ฟังเพลง – ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง แถมอาจจะทำให้เรากลับมาคิดแก้ไขปัญหาหรือเรื่องเครียดได้ด้วย● ปรับเปลี่ยนความคิด…
